Creatina Monohidratada
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¿Qué pasa en tu cuerpo?
A medida que la creatina se acumula, tus músculos tienen más combustible: energía más estable, mejor recuperación y más fuerza semana a semana.
Semana 1
Tus niveles de creatina muscular empiezan a subir, aumentando la fosfocreatina disponible para regenerar energía (ATP) más rápido.
Semana 2
Tus reservas siguen creciendo, mejorando la producción de energía y la recuperación en esfuerzos repetidos.
Semana 3
Cerca de la saturación total: más capacidad de entrenamiento y ganancias de fuerza más notorias.
Semana 4
Tus niveles se estabilizan y ayudan a sostener energía, rendimiento y recuperación de forma constante.
Cuándo tomarla
Tómala a la misma hora todos los días. Muchos la toman en la mañana o antes/después de entrenar.
Resultados
Los beneficios se empiezan a sentir en 2–3 semanas.
Fase de carga
No es necesaria. Con 5 g diarios de forma constante es suficiente.
La creatina que si rinde
5 g de monohidrato puro por porcion y 60 porciones reales. Comparala con lo que hay alla afuera.
FAQs
Todo sobre cómo tomar tu creatina y sacarle el máximo.
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¿Qué hace la creatina?
Es el suplemento más estudiado del mundo. Ayuda a aumentar la fuerza y la potencia, favorece la ganancia de masa muscular y mejora el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos (series, sprints, saltos). También apoya la recuperación entre entrenamientos.
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¿Cómo la tomo?
Una porción de 5 g al día, disuelta en agua, jugo o tu batido. Lo más importante es tomarla todos los días de forma constante, entrenes o no.
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¿Necesito fase de carga?
Es opcional. Puedes hacer una carga de 20 g al día (4 tomas de 5 g) durante 5–7 días para saturar tus músculos más rápido, o simplemente tomar 5 g diarios y llegarás al mismo nivel en 3–4 semanas.
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¿Cuándo es mejor tomarla?
A cualquier hora. La constancia importa más que el momento. Muchos la toman después de entrenar o junto con una comida.
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¿Con qué la mezclo?
Con agua, jugo, tu batido de proteína o tu pre/post entreno. Se disuelve mejor en líquido a temperatura ambiente o tibio.
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¿La creatina retiene líquido o hincha?
Retiene agua dentro del músculo (intracelular), lo que favorece el volumen y el rendimiento. No es la hinchazón bajo la piel que muchos temen.
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¿Es segura?
Sí. Es uno de los suplementos más investigados y seguros en personas sanas a la dosis recomendada. Si tienes una condición renal, estás embarazada o lactando, consulta a tu médico antes de usarla.
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¿Necesito descansar o dejar de tomarla por temporadas?
No. La creatina no necesita pausas ni descansos. Puedes tomar tus 5 g todos los días durante todo el año; así mantienes tus músculos saturados y el efecto constante.
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¿Es apta para veganos?
Sí. Nuestra creatina es 100% sintética (no proviene de origen animal), ideal para dietas veganas y vegetarianas, que suelen tener menores reservas de creatina.
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¿Engorda?
No aporta grasa. El ligero aumento de peso inicial que algunos notan es agua dentro del músculo, no grasa.
Hecho para atletas reales. Probado por los mejores.
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